Creatine

Voordelen creatine

Creatine heeft bovendien positieve effecten aangetoond, zoals een verhoogde hersenfunctie, bescherming van de hersenen, verminderde depressie en een verbeterde slaapkwaliteit.

Wat doet creatine met je lichaam?

Creatine voorziet spieren tijdens inspanning de eerste 6 tot 8 seconden van energie. Het is beschikbaar als creatine monohydraat en kan sporters helpen beter te presteren bij kortdurende inspanningen, zoals gewichtheffen of sprintjes.

Hoeveel zwaarder wordt je van creatine?

Het lichaam kan bij creatinegebruik meer water vasthouden, waardoor het lichaamsgewicht met gemiddeld 1 tot 2 kilogram toeneemt. Deze gewichtstoename kan ongewenst zijn bij duursporten.

Waarom word je sterker van creatine?

Verschillende onderzoeken laten zien dat het gebruik van creatine kan bijdragen aan meer spierkracht. Door creatine aan te vullen vergroot je de voorraad in je spieren, waardoor je meer kracht kunt leveren en explosieve bewegingen langer kunt volhouden. Dit kan leiden tot een toename van vetvrije massa.