Slimme eetgewoontes voor drukke werkdagen: zó houd je het vol
Een volle agenda, back-to-back meetings en haastige deadlines… Ongezond eten schiet er op drukke werkdagen al snel bij i...
Doorbreek je plateau: hoe je nieuwe groei vindt in je training
Iedereen komt er wel eens: dat moment waarop je niet verder lijkt te komen. Je doet nog steeds je best, eet gezond, trai...
Vermoeidheid tegengaan met de juiste voeding
Iedereen voelt zich weleens moe. Maar als vermoeidheid je dag structureel beheerst, is het tijd om naar je voeding te ki...
Gezonde alternatieven voor energiedrankjes
Energiedrankjes lijken de perfecte oplossing als je vermoeid raakt. Eén blikje en je kunt er weer tegenaan – toch? Maar ...
Voeding en slaap: wat eet je voor een betere nachtrust?
Een goede nachtrust begint niet pas wanneer je je ogen sluit, maar al veel eerder – namelijk op je bord. Wat je overdag ...
Zo blijf je productief én gezond tijdens het thuiswerken
Thuiswerken heeft voordelen als geen reistijd, werken in je favoriete kleding, je eigen koffie, etc. Maar het brengt ook...
Zó blijf je gezond tijdens zomerse barbecues: zonder iets te missen!
De zon schijnt, de geur van gegrild eten vult de lucht en de drankjes staan koud – het is weer barbecue-tijd. Gezellig? ...
Zomerse snacks die je helpen op gewicht te blijven
Warme dagen vragen om frisse keuzes – ook in je voeding. Maar juist in de zomer liggen verleidingen overal op de loer: i...
Hoe eiwitten je helpen afvallen: de slimme kracht van eiwitrijk eten
Veel mensen die willen afvallen denken vooral aan minder eten. Maar wat je eet is minstens zo belangrijk. Eiwitten spele...
Hoeveel water heb je écht nodig voor optimale prestaties
Water drinken: iedereen weet dat het belangrijk is, maar hoeveel heb je nou echt nodig om je lichaam en geest optimaal t...