Waarom je hongergevoel niet altijd honger is en hoe herken je dat
1. Echte honger bouwt rustig op
Echte honger herken je aan kleine signalen die langzaam sterker worden. Je maag rommelt...
Boost je energie op kantoor: zó voorkom je middagdips
Ken je dat? Die middagdip rond een uur of drie, waarbij je concentratie wegzakt en je het liefst even je hoofd op je bur...
Gezonde gewoontes opbouwen met voeding: kleine stappen, groot resultaat
We weten allemaal dat gezond eten belangrijk is, maar in het drukke dagelijks leven lijkt het vaak ingewikkeld om vol te...
Herfstvoeding: dit eet je voor meer energie en weerstand
De herfst is vaak gezellig, maar het is ook het seizoen waarin je lichaam wel wat extra steun kan gebruiken. Minder zonl...
Je eerste 5 km hardlopen: stappenplan voor beginners
Heb je je hardloopschoenen afgestoft, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Je bent écht niet de enige! Die eers...
Vetten: de goede, de slechte en de misverstanden
Vetten hebben vaak een slechte naam. Veel mensen denken dat je vetten zoveel mogelijk moet vermijden om gezond en slank ...
Gezonde routines weer oppakken na je vakantie: zo pak je het slim aan
Je bent net thuis van vakantie. Je hoofd zit nog bij het strand, je wasmand puilt uit en je ritme? Dat is ver te zoeken....
Weekend zonder schuldgevoel: Zo blijf je gezond en geniet je toch volop
Het weekend: hét moment om te ontspannen, te genieten en soms wat losser te laten. Maar hoe vaak eindigt het met dat kna...
Actief herstel vs. passief herstel: wat werkt het beste voor jou?
Je hebt een intensieve training achter de rug. Je spieren voelen zwaar, je bent moe maar voldaan. Wat nu? Op de bank met...
Hoe je zonder honger een calorietekort creëert
Afvallen betekent: minder eten dan je verbruikt, oftewel een calorietekort. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk voel...